ヨガのポーズ
- 2022.01.29 UP !
Roller coaster
皆様いかがお過ごしでしょうか？😉
毎日コロナ感染者が増え続けて、特に子供達が感染増えて毎日心配ですね💦💦💦
やっと落ち着いたと思ったら、また増えて。。。なかなか安心できません😮💨ジェットコースター気分ですね💦
予防できるワクチンだけではなく、感染しても治るための薬も出回って欲しい😆✨
子供達学校閉鎖、大人はテレワーク、出かける事をできるだけ減らしても、中々先見えず💦💦不安デスネ。
しかし今色々見直すチャンスでもあります♪例えばお食事面でも、免疫力を高めるお助けしてくれる食生活😊
身体を冷やす飲み物や食べ物をとりすぎない事。
お野菜、きのこ類海藻、タンパク質、発酵製品、大豆製品、乳製品をバランス良くとる食事🍽
うん？これって普通じゃ。。。と思われがちですが、忙しい中で簡単にお食事を済ませる方が多いだそうです
そして運動不足で悩んでる方も未だに多いだそうです＾＾。
ヨガポーズでも免疫力を高める助けしてくれポーズたくさんあります♪例えば、
身体を温めるポーズ
★椅子のポーズ(身体の大きい筋肉、太ももを刺激して身体を温めてくれる👍
★板のポーズ(プランク)、お腹、体幹の筋肉をしっかり使い、身体の芯から熱を巡らせるポーズ👍
★弓のポーズ(背中の筋肉を動かすと同時に、身体の全面を開き内臓を刺激し、消化力も高めるポーズ👍
自律神経を整える、ストレス解消するポーズ
★うさぎのポーズ(頭にある*百会*のツボを刺激することで、自律神経の動きを改善すると言われているポーズ👍
★すきのポーズ(逆転のポーズで、普段上にある頭が下に来るため、頭に新鮮な血液が流れる事で自律神経を整えると言われてます👍
★木のポーズ(バランスをとるため、集中力が高まるポーズ。集中する事でストレス解消され自律神経のバランスgood でしょう👍
ストレスで自律神経のバランスが崩れしまいますとホルモンのバランスも崩れて免疫力の低下にもつながると言われてます👍
腸の動きを高めるポーズ
★スフィンクスのポーズ
★針の糸通しのポース
★ねじりのポーズ
免疫力を高めるために、腸は重要な動きをしていると言われてます。身体の外からウイルスが侵入しやすい場合でもある、腸内の状態を良好に保つ事は免疫力を高める事に繋がります♪腸を温めるためには、食事もとても大事ですが、外からの刺激でも高める事ができます♪
もう一つあります♪それは、瞑想です＾＾🧘♂️
瞑想で元々関係する部分『呼吸』です＾＾特に{吐息}に免疫力を高めるカギと言われてます♪
息を吐くと言うのは、自律神経の中でも『福交換神経』に動けると言う行動です＾＾『福交換神経』は
血管を拡張させ、血流を促し消化が促進されたり、身体を温める作用があります♪
“瞑想”と言っても考えずに、息を深く、長くに意識してみましょう。瞑想行う時🧘♂️こちらの姿勢が好ましいのですがこちらもご身体の調子そしてその日のご都合に合わせて行うのがベストのかもしれませんので、考えすぎないで、楽に行いましょう👍✨
いきなり、全てに意識して、行うの難しいですが、いつも申し上げているように、少しずつ、楽しく、自分に優しく👍❤️
1番に自分に合った事からです🥰
医療関係者の方々まだまだ色々大変で本当に身体も心も中々休まず、自分ができる事を一生懸命続ける事で少しでも力になる事願います♪そして感謝の気持ちでいっぱいです🙏❤️
住所春日井市高蔵寺町2-35-1マップで見る
電話番号080-1596-1353
営業時間
月〜金 10時〜20時
土日 10時〜12時
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
