マイヨガスタジオブログ
- 2020.08.16 UP !
暑い夜
皆様こんにちは😃お久しぶりです
ここ最近とても天気が良く、晴れの日が続き、暑い夜も続いていますね。
熱中症も今年はとても増えており、今がまさにピーク！予防の為には、たくさん寝て、朝ごはんをちゃんと食べる事も大事だそうです。とくに、朝ごはん食べない人は、熱中症になりやすいみたいですよ。
そんな中、本日皆様におすすめしたいポーズは寝る前にベッドの上でで来るポーズです。
ジャタラパリヴァルタナーサナ(jathara parivartanasana) 腹部のねじりのポーズ
ポーズの名前は、早口言葉みたいですが、とても簡単です。
今回の写真を見るだけでわかりますが、注意して頂きたいポイントだけ申し上げますね😊
膝を骨盤より下に置かない事、腰に圧力がかかり、腰が負担を受けやすくなる、膝が引き上げられていると、背骨が程よくツイスト出来る😆
腕、肩、ベッドや床から離れないように気をつけましょう。
ポーズを居心地良くとれましたら、できるだけリラックスして、深呼吸に意識しましょう。
各サイド5分間、両サイド行いましょう。
腹部をねじる事によって内臓全体の血行改善され、自律神経整えて、高いリラックス効果を得られます。
また皆様とスタジオでお会い出来ることを、インストラクター全員、心待ちしております♪
今日も楽しくお過ごし下さい☆彡
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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