ヨガのポーズ
- 2020.04.25 UP !
ラブレターD17 壁に脚をあげるポーズ(Viparita Karani)
Buongiorno
wao 皆様と17日もお目にかかれていないなんて、、、😔
それに先もみえず、うん〜〜いつまで続くでしょうね。
それでは本日のポーズです
■壁に脚をあげるポーズ(Viparita Karani)です
え！え！これってポーズなのって思うかもしれませんが、そうなんです！とても簡単ですが立派なポーズです！
本日は先ずは、ポーズの効果からご説明させて頂きます。
疲れ解消、脚のむくみ、血流、生理痛、寝不足にぴったりのポーズです。寝る前に是非オススメ致します。
お家でやる場合は、ボルスターが無くてもできますのでご安心ください。タオルやブランケットを使いお尻、背中の位置を少し高めにしてください。
そうする事で、血の流れが良くなり、脚に溜まっている老廃物を流しやすくなります。
このままで大丈夫ですが、より安定するために両脚をベルトやタオルで固定させましょう。
両手を大きく広げ、胸を広げましょう。
アイピロー、好みのアロマやクションですが、あれば是非使いましょう。
よりリフレッシュできます。
深い呼吸、丁寧な呼吸をしながら、15分を目安行います。
使えそうな壁がない場合、椅子でも大丈夫です。
本日はシンプルなポーズですが、効果がvery very good です。
一日の疲れを癒して、深い眠りのお手伝い，そして次の日は脚がスッキリです！
では本日も楽しく過ごしてくださいね。
Ciao Ciao😎
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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