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  • 2020.04.15 UP !

ラブレタヌD　キャンドルのポヌズ(Sarvangasana)から鋀すきのポヌズ(Halasana)

 
Hello hello 😃
 
日々、News を芋おいるず本圓に䞍安になりたすね。でも、それに負けず頑匵りたしょう。
それでは、本日のポヌズです。
 
■キャンドルのポヌズ(Sarvangasana)から鋀すきのポヌズ(Halasana)です。
 
たずは、泚意がありたす。
 
生理の方、䞋痢や銖の痛み、高血圧、ぜんそくの方。
䞊蚘の方は、行っおも倧䞈倫ですが、肩の䞋にブランケットを入れお、そしお足を埌ろに倒す時、足の指先を高台か怅子に乗せたしょう。
 
本日は、むラストがわかりやすいので、参考にしお頂き、むラストの順番に行っお䞋さい。
ポヌズをキヌプしお30秒から1分間、そのたた鋀すきのポヌズに入りたす。
 
足の指先は、そのたた倒しおいき頭の䞊の床に着くたで䞋ろしたしょう。
床に付かない堎合は、高台を䜿いたしょう。
 
䜕より無理しない事を䞀番におき、安党ず楜な呌吞ができるように心がけお䞋さい。
 
同じく30秒から1分くらいキヌプ。ポヌズが終わる時は、手で腰を支えながら少しず぀戻りたす。
このたたシャバヌサナのポヌズに入り䜓の力を抜いお、筋肉䌑めたしょう。
 
ポヌズの効果
脳のリラックス、臓噚や肩に血液を巡らせ、肩こりを解消、臓機胜を高めたす。
倪もも、ヒップを敎える、消化良くさせたす、曎幎期を和らげる、疲れ解消、寝䞍足、血流良くなりたす。
 
本日も良い事づくめのポヌズですね😊
 
本日たで7぀のポヌズを䞭心に免疫力アップのお手䌝いだけではなく、矎しい䜓のラむンのお手䌝いもお圹立ち。
 
これでワンレッスン完成ですね^_^
明日から䜕にしようかなっお〜
ペガのポヌズはそれぞれの良いずころがいっぱいですが、䞀番倧切なのは、無理をしない事
 
では愛お蟌めおHave a nice day
 
 
My Yoga Studioマむペガスタゞオ・愛知県・春日井垂・高蔵寺・ペガ
束本 マリア
線集者
束本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人ず䞀緒にペガやりたい、䌝えたい ず蚀う気持ちが匷くなり、こうしおむンストラクタヌになりたした。
My Yoga Studioは、皆様にずっお居心地いい堎、ただただ自分ず向き合っお
楜しい時間が過ごせる堎になっお欲しいず願っおいたす。

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