ヨガのポーズ
- 2020.11.11 UP !
基本
皆様こんにちは😃
本日のイラスト少し生々しいのですが、正姿で立つとどのように身体全体の筋肉が働くか伝わりやすいかと😆 個人的な話になりますが、ヨガを始めたキッカケは前にも伝えさせて頂きましたが、自身の身体の悩み(坐骨神経痛)
そしてそれをもたらした心のアンバランスをなんとかしたくて、ヨガを始めましたが教える側になるなんて考えてませんでした♪
今でも教える側ではなく一緒にヨガの道を歩んでいくの方が合ってるかな❓
ただ正直申し上げると最近自分に求めすぎて、その道を外れるところでした、、おかげさまでそうなる前気付きました💦
段々難しいポーズにこだわって、大事な事を忘れていたからです。
確かに難しいポーズをしてみたい、憧れますね😘
ただそれだけはヨガでは無い🧘♀️基本のポーズにこだわってそれを自然にできるのが本来のヨガのメリットです。
ありのままの自分受け入れて、ヨガを楽しむ事を大事にしていきたい！楽な気持ちでヨガを楽しむ事、改めて大切にして、皆様とヨガを楽しんで行きたい。
本日のイラストでヨガの基本のポーズの一つTADASANA (山のポーズ)正しく立つ事のメリットと効果
先は、足の裏に意識しましょう、親子指、小指、内側、外側、かかとで🦶ちゃんと床踏み、足裏の感覚味わって立ってみましょう。
太ももの内側の力、お尻、下腹を内側に引き締めて背骨を伸ばして、背中真っ直ぐですが肩下ろして、楽に｡
最初は意識し過ぎてしまいますが、段々慣れていくとバランス感覚を感じられます。
効果はたくさんありますが、先は姿勢を良くする、胸郭が広がるので肺活量が良くなる、背中を強くする、リラックス効果、安定感、姿勢良く立つ事で胸張って、前向きな気持ちにもなりやすい、目線も広がり景色を楽しめる、全ての人に正しい姿勢で立ってから色々が始まり良くなるのかもしれませんですね😆
足裏のちゃんと踏んで健康で居ましょうね😊そしてシンプルにヨガ楽しみましょう🙏❤️
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
