ヨガのポーズ
- 2020.04.16 UP !
ラブレターD8 ダウンドッグのポーズ(Adho mukha svanasana)
おはようございます😃
本日のポーズに入る前に、皆様にご相談させて頂きたい事ございます。
マイヨガスタジオをオープンさせて頂いたキッカケは、私自身がもっと気軽にヨガがしたい，日頃の忙しさを忘れる場所、ヨガスタジオではなく自分の隠れ家、自分自身と向き合う場所があると良いなー、と考えたからです。
今、世の中covid19に悩まされて、早く落ち着いて欲しいのですが、中々ですね。。
1日でも早く皆様にお会いしたいのですが、それまでLive yoga を取り入れる事を考えた方が良いかな、、と悩んでいます。
ご自身と向き合って、動きより深呼吸を楽しんで頂きたいので悩んでいますが、皆様ともっと繋がりを作り、力を合わせてこの時期を乗り越えるのも良いかと。
皆様の声をお聞かせ頂きたく、相談させていただきます😆
Live yogaに、ご興味ございましたら、是非お問い合わせくださいませ。
ではお待たせ致しました😊本日のポーズ
■ダウンドッグ(Adho mukha svanasana)下向きの犬のポーズです。
個人的に一番好きなポーズです。
注意して頂きたいポイントですが、肩に力入れない事、背中を真直ぐ保つ事、手のひら、足の裏をマットにフィットする事です。(足の裏が付かない場合は軽く膝曲げましょう)
めまいがする方、メニエール病の方ブロック🧱クションなど使い頭を支えましょう。
目線は、足の間かおへそお見る、また手の指広げて、手首を守りましょう。
楽な呼吸が出来るように余計な力を抜いて、楽しみましょう。
ポーズをキープしながら5呼吸、チャイルドポーズでリセットして、5回から8回行ってみましょう。
本日はこのポーズだけで良いです😆
多くのヨガのプログラムに取り上げられるポーズですが、このポーズ一つだけでも多くの効果が得られます。
ポーズに入る前と終わる時、チャイルドポーズを行いましょう。
ポーズの効果
生理痛、疲れ回復，多くの筋肉使われる為シェイプアップ効果も得られます。
ハードと思われがちですが、体を休める効果がありエネルギー作りに良いポーズです。
✌️今日も自分らしく、楽しく過ごしましょう。
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
こちらの記事もいかがですか？
ヨガのポーズ
ヨガのポーズ
