ラブレタヌD25　代衚的な6぀の呌吞方法をご玹介したす♪ | 春日井垂高蔵寺にあるペガスタゞオ My Yoga Studioマむペガスタゞオ

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  • 2020.05.17 UP !

ラブレタヌD25　代衚的な6぀の呌吞方法をご玹介したす♪

Aloha 🌺
 
皆様ご機嫌いかがでしょうか。
本日はもう䞀床改めお、ペガの呌吞のお話です。
 
忙しい䞭、䞭々運動ができなかったり、ストレスが溜たったり、身䜓の䞍調、様々な悩みに圹立぀ペガの呌吞。
呌吞するだけで、本圓に身䜓も心も倉わっおいきたす。
このブログでも䜕回か、お話をさせお頂いおたすが、シンプルに深い呌吞する事での効果。
 
呌吞する事で䜓の気(血液、リンパなども)が流れ、心身共にリラックス効果が期埅できたす^_^
腹匏や胞匏など様々な皮類の䞭から、代衚的な6぀方法をご玹介したす^_^
 
腹匏呌吞、胞匏呌吞、方錻呌吞、(ナヌデむ・ショヌダナ)、りゞャむ呌吞、カパラバテむ呌吞、シヌタリヌ呌吞
 
先は、い぀もポヌズず䞀緒に行っおいるのが腹匏呌吞、胞匏呌吞です。
 
腹匏呌吞は、息を吞いながらお腹を膚らたせ、吐く時ぞこたせる呌吞です。リラックス効果が高い呌吞です。
胞匏呌吞がお腹の膚らみぞこみであるに察し、こちらは肺のやや䞊郚である胞の郚分に息を送り蟌む事で胞が膚らみ(助骚が広がる)吐くこずで戻る、ずいうものです。
身䜓をリフレッシュしたい時に行うず良いです。ペガポヌズの前に身䜓の準備、ポヌズずポヌズの間にリフレッシュさせたす。
 
特に、集䞭力を高めお行きたい時にも良いです。
本日はここたでですが、い぀もペガレッスンで行っおいるこの぀から、本日お䌑みの前にでも、朝䞀日の始たりでも、行っおみたしょう。
写真の様にクッションの䞊に座り、身䜓の力を抜いお、あごを匕いお、銖、背䞭真盎ぐしお、5分から10分を目圓に行いたしょう。
たた䞀぀䞀぀ご玹介臎したす^_^では良い䞀日を♪
 
Aloha 🌺
 
 
My Yoga Studioマむペガスタゞオ・愛知県・春日井垂・高蔵寺・ペガ
束本 マリア
線集者
束本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人ず䞀緒にペガやりたい、䌝えたい ず蚀う気持ちが匷くなり、こうしおむンストラクタヌになりたした。
My Yoga Studioは、皆様にずっお居心地いい堎、ただただ自分ず向き合っお
楜しい時間が過ごせる堎になっお欲しいず願っおいたす。

IHTA認定　ペガむンストラクタヌ




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