ヨガのポーズ
- 2020.04.22 UP !
ラブレターD14 英雄2のポーズ(Virabhasana 2)
皆様、本日もお元気でしょうか。
もうし少しで、ご希望の皆様とオンラインでお会い出来る事、楽しみにしています♪
では前日のポーズと関連の
■英雄2(Virabhasana 2)
英雄1ができたら、そのまま足を大きく開きます。
頭の上で合わせていた両手を広げ、肩の高さまで右左に伸ばしましょう。
手のひら床と平行に、肩の力抜いて、呼吸に意識を集中しましょう。
右足の指先を真直ぐに、後ろの足の指先がやや斜めに、右足の膝を曲げ、足を90°の角度になるように腰を落とします(息吐きながら)
下半身で体を安定させる事意識しましょう。
目線を右手に、自分の体とのつながり感じながら、ポーズをキープして5呼吸から8呼吸目安に^ ^
反対側も同じ事を繰り返します。
ポーズの効果は、
前回の英雄1と同じくですが、1〜3まで(3は、明日ご紹介致します)行う事で更に効果を安定させる事ができます。
本日もお時間頂きありがとうございます😊
ではでは今日も楽しく頑張りましょう！
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
こちらの記事もいかがですか？
ヨガのポーズ
ヨガのポーズ
