ヨガのポーズ
- 2020.04.18 UP !
ラブレターD10 ラクダのポーズ(Ustrasana)
Hello dear ^_^
本日も皆様の健康と幸せを願っています。
本日、ご希望の方を募って、Liveヨガのデモストレートを行いました。
参加してくださった方に心から感謝致します。
お久しぶりにお会い出来て本当に嬉しかったです！
これからも何回か練習させて頂いて、皆様にとって良いモノにしていきますので、少しだけお待ち下さい。
では本日のポーズです。
■ラクダの🐪ポーズ(Ustrasana)
両膝を肩幅に開いて床に膝立ての姿勢になり、両手腰にあてます。
息を吸いながら胸を開き、腰を斜め上に伸ばしながら上半身を少しずつ後方に反らします。
このままキープしながら5呼吸入れます。
更に体の余裕がある人は姿勢を保ち右手で右のかかと，左手で左のかかとをつかみます。
胸を天井にむけるように大きく開き、キープします。
姿勢を元に戻す時は、方手ずつ腰にあててゆっくりと戻りましょう。
腰に負担かけないように気をつけてくださいね。
このポーズの前は、cat and cow で体の準備、ポーズの後は、チャイルドポーズでリセットしましょう。
ポーズの効果
姿勢改善、肩こり解消，猫背反り腰の改善、むくみ改善、ダイエット効果、リラックス効果
自分らしく楽しみましょうね😊
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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