ヨガのポーズ
- 2020.04.14 UP !
ラブレターD６ ねじりのポーズ(Ardha Matsyendrasana)
Hello 皆様😍
本日も皆様が元気でいらっしゃる事、心から願っております。
では、早速本日のポーズに行きます！
■ねじりのポーズ(Ardha Matsyendrasana)
このポーズは、だいたい写真でご覧頂くだけで出来ますが、注意をして頂きたいポイントは、
まずは、直ぐな姿勢を維持して、ねじる時にお尻の両方の骨がマットから離れない事、両肩を真直ぐ保つ事、
息を吸う時に力抜いて背骨伸ばします。
そして、息を吐く時はぐっとねじりを深めていきましょう😃
ねじりを利用して大きくお腹を動かしましょう。
キープしながら5から8呼吸を行いましょう。
ポーズの効果は、本当に沢山ありますが、本日一番伝えたい効果は
血流改善、デトックス効果、不安、ストレス解消、便秘解消
今、Live yoga が流行ってますが、私も取り入れる事考えてましたが、やはり何よりご自身と向き合って欲しいです。
ご自身のペースで行って欲しいです。
忙しい中ポーズ一つだけでも良いですので、丁寧に呼吸して頂きたい、焦らず、ご自分に優しく😊
是非毎日自分らしく楽しんでください♪
皆様とスタジオでヨガ出来る事楽しみにしております！
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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