マイヨガスタジオブログ
- 2021.01.13 UP !
コリをほぐすポーズ
皆さんお元気でしょうか、続く寒い日々、そして続くコロナの心配の毎日ですね。
そんな中、肩こりの悩みが増える時期でもあり、そしてストレスも感じやすい時期です。
今回の写真のポーズは、以前にもご案内させて頂いておりますが😊このポーズ行う時には、胸を広げる事で胸周りの筋肉がほぐれて、肩こり改善にも高い効果とともに、長時間のデスクワークの方にもオススメしたいポーズです。お尻周り太ももの筋肉もきたえられます😃
注意点としてのポイントは、膝を立てる時に足を90度にすることと、お尻あげる時に膝が広がらないよう気をつけましょう。
ヨガの呼吸にも意識しましょうね😍
そして食事面でも気をつけていきたいです♪
例えばビタミンBは、細胞がエネルギーを生み出す為な必要なビタミンです。
特にB1は、ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです♪
そのほかビタミンE、クエン酸など、筋肉の過労回復に大きく関係しています♪
ビタミンB1は、豚肉、大豆、胡麻、鮭などに含まれています
ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆などに含まれています
ビタミンEは、アーモンド、カボチャ、うなぎなどに含まれています
クエン酸、梅干し、そして果物に含まれているビタミンCも忘れてはいけないですね😉
適度な運動、そしてバランスの良い食事で体を元気に保ち、ヨガで心のバランスも保ちましょう♪
今日も医療関係者の方々に感謝でいっぱいと、皆様の健康を願いながらbye bye 👋
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
